| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Фетакса | 100 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.5% | 918 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.9% | 1393 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.406 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.859 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 17.2% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 37.7% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.302 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6623 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.8% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6274 г |
| Кремний, Si | 18.697 мг | 30 мг | 62.3% | 77% | 160 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5674 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15644 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14409 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 28.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 28.6% | 434 г |
| Литий, Li | 9.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Медь, Cu | 52.28 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2676 г |
| Никель, Ni | 4.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7542 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат а-ля греческий составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».