| Свекла (Запекание) | 200 г |
| Сиртаки Original | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.9% | 741 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3516 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5688 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.01 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Кремний, Si | 74.659 мг | 30 мг | 248.9% | 238% | 40 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1902 г |
| Натрий, Na | 44.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 4.8% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 42.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1361 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18.1% | 529 г |
| Литий, Li | 56.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6237 мг | 2 мг | 31.2% | 29.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 138.79 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 9.451 мкг | 70 мкг | 13.5% | 12.9% | 741 г |
| Никель, Ni | 13.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 428.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8124 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21164 г |
| Хром, Cr | 18.9 мкг | 50 мкг | 37.8% | 36.1% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.4213 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Свекла с сиртаки составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».