| Орех Фундук [Royal Forest] | 30 г |
| Миндаль [Орехпром] | 30 г |
| Бразильский орех | 2 г |
| Кешью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 645 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 3.6% | 427 г |
| Жиры | 56.7 г | 56 г | 101.3% | 15.7% | 99 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.1% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.6% | 2500 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 30716 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 1.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 0.6% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 1.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 0.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.978 мкг | 400 мкг | 5.7% | 0.9% | 1741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.982 мг | 15 мг | 13.2% | 2% | 757 г |
| гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 1.3% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 1.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2564 мг | 20 мг | 11.3% | 1.8% | 886 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.65 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.2% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5319 г |
| Кремний, Si | 19.565 мг | 30 мг | 65.2% | 10.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 96.22 мг | 400 мг | 24.1% | 3.7% | 416 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24621 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 0.8% | 1885 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 1.6% | 965 г |
| Хлор, Cl | 2.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 78498 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 1.1% | 1393 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 3.7% | 420 г |
| Литий, Li | 1.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 2.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 761.8 мкг | 1000 мкг | 76.2% | 11.8% | 131 г |
| Молибден, Mo | 9.685 мкг | 70 мкг | 13.8% | 2.1% | 723 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.489 мкг | 55 мкг | 82.7% | 12.8% | 121 г |
| Стронций, Sr | 73.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 58394 г | |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.9143 мг | 12 мг | 16% | 2.5% | 627 г |
| Цирконий, Zr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.043 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи составляет 645 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».