| Кетчуп | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 9.4% | 319 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 12.2% | 248 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Ликопин | 1827.576 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.5% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.323 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 3.9% | 774 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5086 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 3932 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.48 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 782.38 мг | 1000 мг | 78.2% | 23.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 2.4% | 1239 г |
| Натрий, Na | 927.98 мг | 1300 мг | 71.4% | 21.5% | 140 г |
| Сера, S | 236.47 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.1% | 423 г |
| Фосфор, P | 464.4 мг | 800 мг | 58.1% | 17.5% | 172 г |
| Хлор, Cl | 10.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.1% | 2711 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
| Медь, Cu | 36.75 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2721 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9235 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.712 мкг | 55 мкг | 26.7% | 8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82305 г | |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.8429 мг | 12 мг | 15.4% | 4.6% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.897 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.235 г | ~ | |||
| Лизин | 2.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.36 г | ~ | |||
| Пролин | 2.704 г | ~ | |||
| Серин | 1.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.84 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.419 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.564 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.882 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.604 г | min 16.8 г | 39.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов (сыр) составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».