| Тыква | 688 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 270 г |
| Перец сладкий зеленый | 45 г |
| Лук сладкий, сырой | 90 г |
| Зелёный горошек | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32% | 1176 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 56.4% | 665 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 59.4% | 632 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 9.4% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 21.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 24.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.514 мкг | 400 мкг | 5.6% | 21.1% | 1777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.46 мг | 90 мг | 26.1% | 98.1% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 6% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 11.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5581 мг | 20 мг | 2.8% | 10.5% | 3584 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 32.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4721 г |
| Кремний, Si | 14.817 мг | 30 мг | 49.4% | 185.7% | 202 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 13.9% | 2705 г |
| Натрий, Na | 7.64 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 17016 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5724 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 16.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 24520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 4009 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 22.2% | 1692 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 18% | 2079 г |
| Медь, Cu | 115.69 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 43.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 12% | 3081 г |
| Никель, Ni | 2.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14512 г |
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.1% | 9368 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Kürbissuppe составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».