| Банан | 300 г |
| Овсянка | 110 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 10.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.535 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0082 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 1984 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.16 мг | 2500 мг | 11% | 8.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6906 г |
| Кремний, Si | 57.388 мг | 30 мг | 191.3% | 143.8% | 52 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Натрий, Na | 91.64 мг | 1300 мг | 7% | 5.3% | 1419 г |
| Сера, S | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6460 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 142.67 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Литий, Li | 2.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6198 мг | 2 мг | 31% | 23.3% | 323 г |
| Медь, Cu | 97.82 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7514 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15332 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины из бананов составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».