| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 6.7% | 396 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 15.5% | 171 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5336 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.8 мкг | 900 мкг | 33.9% | 9% | 295 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.381 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.237 мкг | 3 мкг | 41.2% | 10.9% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0686 мг | 20 мг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3277 г |
| Кальций, Ca | 727.3 мг | 1000 мг | 72.7% | 19.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Натрий, Na | 669.05 мг | 1300 мг | 51.5% | 13.6% | 194 г |
| Сера, S | 191.93 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 414.5 мг | 800 мг | 51.8% | 13.7% | 193 г |
| Хлор, Cl | 1030.1 мг | 2300 мг | 44.8% | 11.9% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2387 г |
| Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2365 г |
| Селен, Se | 12.069 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Цинк, Zn | 2.8976 мг | 12 мг | 24.1% | 6.4% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 1.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.803 г | ~ | |||
| Пролин | 1.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.386 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.396 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.803 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.063 г | min 16.8 г | 53.9% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.876 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 377,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».