| Банан (Запекание) | 3 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сироп без Сахара [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 25.8% | 196 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 5.5% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.024 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.7% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6582 мг | 20 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.01 мг | 2500 мг | 22.6% | 11.4% | 442 г |
| Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Кремний, Si | 26.342 мг | 30 мг | 87.8% | 44.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 138.28 мг | 400 мг | 34.6% | 17.5% | 289 г |
| Натрий, Na | 46.93 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Сера, S | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 17.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 67.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.253 мг | 18 мг | 34.7% | 17.5% | 288 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 10.2% | 498 г |
| Литий, Li | 1.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6816 мг | 2 мг | 84.1% | 42.5% | 119 г |
| Медь, Cu | 1130.66 мкг | 1000 мкг | 113.1% | 57.2% | 88 г |
| Молибден, Mo | 15.808 мкг | 70 мкг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.945 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5665 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 2.2422 мг | 12 мг | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое суфле составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».