| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 223 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 89 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 62 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 193 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.7% | 491 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.8 мкг | 900 мкг | 26.6% | 16.6% | 375 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 11.3% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 90.59 мг | 500 мг | 18.1% | 11.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 11% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 10.6% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.101 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.9% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 9% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.1% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3592 мг | 20 мг | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Ниацин | 2.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 115.49 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 866 г |
| Кремний, Si | 6.863 мг | 30 мг | 22.9% | 14.3% | 437 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Натрий, Na | 181.68 мг | 1300 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Сера, S | 150.72 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 13% | 480 г |
| Хлор, Cl | 269.74 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1280 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 6.302 мкг | 10 мкг | 63% | 39.3% | 159 г |
| Литий, Li | 4.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 83.06 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.796 мкг | 55 мкг | 28.7% | 17.9% | 348 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6697 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.2077 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | min 16.8 г | 21% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с капустой + филе куриное составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».