| Цветная капуста (Тушение) | 462 г |
| Кабачок (Тушение) | 390 г |
| Морковь (Тушение) | 79 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 317 г |
| Фарш из куриного филе, курицы, свинины Фореверс | 532 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.6% | 1070 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.4% | 790 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.9% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 11.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.799 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4832 мг | 20 мг | 17.4% | 19.8% | 574 г |
| Ниацин | 2.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 11% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5537 г |
| Кремний, Si | 14.488 мг | 30 мг | 48.3% | 54.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 1989 г |
| Натрий, Na | 125.28 мг | 1300 мг | 9.6% | 10.9% | 1038 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1352 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 11.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 184.33 мг | 2300 мг | 8% | 9.1% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 51.9% | 219 г |
| Литий, Li | 5.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1860 г |
| Медь, Cu | 73.36 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.3% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 8.041 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.1% | 871 г |
| Никель, Ni | 6.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.185 мкг | 55 мкг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9246 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.8% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | min 16.8 г | 13.8% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Цв.капуста, кабачок, морковь, помидор, фарш 13.09.2021.ИХ составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».