| Картофель белый неочищенный, сырой | 800 г |
| Морковь желтая | 100 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 100 г |
| Курица бройлерная, только мясо | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.4% | 5000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2368 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 5.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 2.7% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 8.1% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 14.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.137 мкг | 400 мкг | 1% | 6.7% | 9669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 13.4% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 8.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3269 мг | 20 мг | 1.6% | 10.7% | 6118 г |
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.02 мг | 2500 мг | 3.1% | 20.8% | 3204 г |
| Кальций, Ca | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 4% | 16502 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 9.4% | 7207 г |
| Натрий, Na | 7.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 4% | 18106 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.7% | 14577 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 12.1% | 5594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 5.4% | 12081 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 10.7% | 6154 г |
| Медь, Cu | 28.65 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 19.5% | 3490 г |
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 14628 г |
| Фтор, F | 63.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.7% | 6288 г |
| Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 4% | 16327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мясом составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».