| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 10.4 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 6.8 г |
| Сок лимонный | 1.6 г |
| Сахар песок | 0.2 г |
| Сметана 20% жирности | 6.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.2% | 1750 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.4 мкг | 900 мкг | 42.2% | 75.2% | 237 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.136 мг | 5 мг | 42.7% | 76.1% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 17.1% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5473 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3654 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 15% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3588 г |
| Кремний, Si | 16.4 мг | 30 мг | 54.7% | 97.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3249 г |
| Натрий, Na | 19.78 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6572 г |
| Сера, S | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9814 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 41.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2233 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.291 мкг | 10 мкг | 22.9% | 40.8% | 436 г |
| Литий, Li | 8.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2130 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.2% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.239 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18.4% | 967 г |
| Никель, Ni | 7.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21436 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5312 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат витамин составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».