| Геркулес | 50 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2693 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.357 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2486 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.56 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 8754 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5731 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Натрий, Na | 117.66 мг | 1300 мг | 9.1% | 12.5% | 1105 г |
| Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13369 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 3.7% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 186.63 мг | 2300 мг | 8.1% | 11.1% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12329 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.6% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1565 г |
| Медь, Cu | 17.44 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5734 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 11804 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23207 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25429 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1518 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с молоком составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».