| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 16% | 767 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.4% | 856 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 15.5% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.269 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 23.2% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.39 мг | 15 мг | 22.6% | 27.8% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.983 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5086 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 11.9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4332 мг | 20 мг | 2.2% | 2.7% | 4617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5388 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2384 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5483 г |
| Сера, S | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2177 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 42.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 10.5% | 1177 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 3.95 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.9% | 1772 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23028 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.4% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.1992 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
Энергетическая ценность Салат(огурец+помидор) составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».