| Индейка, грудка, только мясо | 321.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 81.7 г | 76 г | 107.5% | 27.3% | 93 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.1% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 211.65 мг | 500 мг | 42.3% | 10.7% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.676 мг | 5 мг | 53.5% | 13.6% | 187 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.807 мг | 2 мг | 140.4% | 35.7% | 71 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.169 мкг | 400 мкг | 6% | 1.5% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.175 мкг | 3 мкг | 72.5% | 18.4% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2899 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.345 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 34.2645 мг | 20 мг | 171.3% | 43.5% | 58 г |
| Бетаин | 8.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 835.84 мг | 2500 мг | 33.4% | 8.5% | 299 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2006 г |
| Магний, Mg | 97.38 мг | 400 мг | 24.3% | 6.2% | 411 г |
| Натрий, Na | 1638.86 мг | 1300 мг | 126.1% | 32% | 79 г |
| Сера, S | 822.71 мг | 1000 мг | 82.3% | 20.9% | 122 г |
| Фосфор, P | 696.4 мг | 800 мг | 87.1% | 22.1% | 115 г |
| Хлор, Cl | 1925.48 мг | 2300 мг | 83.7% | 21.3% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.614 мг | 18 мг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Медь, Cu | 250.43 мкг | 1000 мкг | 25% | 6.4% | 399 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.3% | 1973 г |
| Селен, Se | 78.379 мкг | 55 мкг | 142.5% | 36.2% | 70 г |
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Цинк, Zn | 4.4388 мг | 12 мг | 37% | 9.4% | 270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.627 г | ~ | |||
| Валин | 2.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.662 г | ~ | |||
| Лизин | 6.74 г | ~ | |||
| Метионин | 2.137 г | ~ | |||
| Треонин | 2.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 3.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 11.08 г | ~ | |||
| Пролин | 4.413 г | ~ | |||
| Серин | 3.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.045 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.035 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из филе индейки составляет 393,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».