| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Чеснок | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.8% | 494 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.9% | 224 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 92.22 мг | 500 мг | 18.4% | 6.1% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.732 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.507 мг | 15 мг | 30% | 10% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.563 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9428 мг | 20 мг | 19.7% | 6.6% | 507 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 410.7 мг | 1000 мг | 41.1% | 13.7% | 243 г |
| Кремний, Si | 0.105 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Натрий, Na | 682.71 мг | 1300 мг | 52.5% | 17.5% | 190 г |
| Сера, S | 163.65 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.5% | 611 г |
| Фосфор, P | 448.2 мг | 800 мг | 56% | 18.7% | 178 г |
| Хлор, Cl | 931.53 мг | 2300 мг | 40.5% | 13.5% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1354 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 10.5% | 319 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3824 г |
| Медь, Cu | 61.19 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2589 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.548 мкг | 55 мкг | 28.3% | 9.4% | 354 г |
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11517 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.9931 мг | 12 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 1.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.416 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.44 г | min 16.8 г | 44.3% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 60% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закуска составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».