| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 15.4% | 276 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3524 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 123.87 мг | 500 мг | 24.8% | 10.5% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.003 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.153 мкг | 3 мкг | 138.4% | 58.7% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.164 мкг | 10 мкг | 61.6% | 26.1% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.794 мг | 15 мг | 38.6% | 16.4% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 8.112 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7961 мг | 20 мг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Ниацин | 2.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Натрий, Na | 338.5 мг | 1300 мг | 26% | 11% | 384 г |
| Сера, S | 133.68 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 9.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 320.93 мг | 2300 мг | 14% | 5.9% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Йод, I | 23.01 мкг | 150 мкг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Кобальт, Co | 22.865 мкг | 10 мкг | 228.7% | 96.9% | 44 г |
| Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1350 г |
| Медь, Cu | 111.35 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Молибден, Mo | 6.076 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Никель, Ni | 4.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.791 мкг | 55 мкг | 48.7% | 20.6% | 205 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 485.15 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Хром, Cr | 20.8 мкг | 50 мкг | 41.6% | 17.6% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.7692 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.12 г | min 16.8 г | 36.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.3% | 32.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыбных консервов составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».