| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Малина | 300 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.136 мкг | 400 мкг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 20% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 5.161 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8814 мг | 20 мг | 14.4% | 11% | 694 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Кремний, Si | 10.407 мг | 30 мг | 34.7% | 26.6% | 288 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4480 г |
| Сера, S | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 12.6% | 611 г |
| Хлор, Cl | 75.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2889 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 18.9% | 406 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Медь, Cu | 89.07 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 9.728 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.356 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25.6% | 300 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18083 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3518 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога с малиной составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».