| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.9% | 724 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.1% | 1069 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 8.9% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 13.7% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.246 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2926 мг | 20 мг | 16.5% | 14.3% | 607 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2921 г |
| Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 5.2% | 1657 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1979 г |
| Натрий, Na | 58.6 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2218 г |
| Сера, S | 132.62 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.5% | 754 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 13.5% | 643 г |
| Хлор, Cl | 40.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1494 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 32.9% | 263 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Медь, Cu | 82.19 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 1.221 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5733 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.991 мкг | 55 мкг | 21.8% | 18.9% | 459 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18083 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.3023 мг | 12 мг | 10.9% | 9.4% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с овощами составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».