| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Булгур, сухой | 50 г |
| Нут | 100 г |
| Вода | 243 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр адыгейский | 90 г |
| Пажитник, семена | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Хлопковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 15% | 339 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.216 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1409 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Кальций, Ca | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Кремний, Si | 14.386 мг | 30 мг | 48% | 24.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 72.3 мг | 400 мг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Натрий, Na | 382.8 мг | 1300 мг | 29.4% | 14.9% | 340 г |
| Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 13% | 392 г |
| Хлор, Cl | 475.04 мг | 2300 мг | 20.7% | 10.5% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.8453 мг | 2 мг | 42.3% | 21.5% | 237 г |
| Медь, Cu | 219.28 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 11.1% | 456 г |
| Молибден, Mo | 10.274 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
| Селен, Se | 4.654 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Цинк, Zn | 1.0716 мг | 12 мг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневые котлеты с начинкой из панира составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».