| Банан | 150 г |
| Творог "Простоквашино" 2% | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 5.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.304 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2074 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 9643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.9% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25510 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 3945 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17196 г |
| Сера, S | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 1.5% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12950 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3180 г |
| Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23913 г |
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8586 г |
| Цинк, Zn | 0.0346 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 34682 г |
Энергетическая ценность Банан+творог составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».