| Вода | 600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 210 г |
| Ботва свекольная (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Пажитник, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.9% | 769 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.163 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.243 мг | 20 мг | 6.2% | 9.5% | 1609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3873 г |
| Кремний, Si | 17.759 мг | 30 мг | 59.2% | 90.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2021 г |
| Натрий, Na | 138.53 мг | 1300 мг | 10.7% | 16.4% | 938 г |
| Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2499 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 17.5% | 875 г |
| Хлор, Cl | 214.28 мг | 2300 мг | 9.3% | 14.3% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 23.2% | 662 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 42.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 23.8% | 647 г |
| Медь, Cu | 170.77 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 26.2% | 586 г |
| Молибден, Mo | 19.138 мкг | 70 мкг | 27.3% | 41.9% | 366 г |
| Селен, Se | 4.361 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12.1% | 1261 г |
| Фтор, F | 71.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5619 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5916 мг | 12 мг | 4.9% | 7.5% | 2028 г |
Энергетическая ценность Чечевица со свекольной ботвой составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».