Мой здоровый рацион

Рецепт Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей

Спагетти, обогащенные протеином, сухие 100 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 Стакан 200 мл
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.2% 2621 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 14.9% 560 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.8% 4867 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 3% 2779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 5.4% 1531 г
Ретинол 0.055 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.007 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1782 г
Витамин В4, холин 19.05 мг 500 мг 3.8% 3.2% 2625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 5.8% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 11.102 мкг 400 мкг 2.8% 2.3% 3603 г
Витамин В12, кобаламин 0.398 мкг 3 мкг 13.3% 11.1% 754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.7% 4983 г
Витамин Н, биотин 3.347 мкг 50 мкг 6.7% 5.6% 1494 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9579 мг 20 мг 4.8% 4% 2088 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.24 мг 2500 мг 5% 4.2% 1996 г
Кальций, Ca 90.36 мг 1000 мг 9% 7.5% 1107 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 2.3% 3770 г
Натрий, Na 40.32 мг 1300 мг 3.1% 2.6% 3224 г
Сера, S 28.73 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3481 г
Фосфор, P 83.8 мг 800 мг 10.5% 8.8% 955 г
Хлор, Cl 75.74 мг 2300 мг 3.3% 2.8% 3037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Йод, I 8.95 мкг 150 мкг 6% 5% 1676 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 2.9% 2833 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 22.99 мкг 1000 мкг 2.3% 1.9% 4350 г
Молибден, Mo 5.02 мкг 70 мкг 7.2% 6% 1394 г
Олово, Sn 12.87 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 0.8% 10073 г
Стронций, Sr 16.84 мкг ~
Фтор, F 17.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22676 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 3.6% 2336 г
Цинк, Zn 0.3101 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.015 г min 16.8 г 17.9% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей составляет 119,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (359.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».