| Миндальная Мука [METRO] | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр Голландский | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.9 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 6.2% | 332 г |
| Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 15% | 137 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.9 мкг | 900 мкг | 25.9% | 5.3% | 386 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.7% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 176.49 мг | 500 мг | 35.3% | 7.3% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 3.9% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 3.6% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 2.9% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4938 мг | 20 мг | 12.5% | 2.6% | 802 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.1% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 121.24 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.5% | 825 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 0.6% | 3556 г |
| Натрий, Na | 185.8 мг | 1300 мг | 14.3% | 2.9% | 700 г |
| Сера, S | 119.96 мг | 1000 мг | 12% | 2.5% | 834 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 4.2% | 489 г |
| Хлор, Cl | 128.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.2% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 2% | 1044 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 2.2% | 914 г |
| Кобальт, Co | 6.309 мкг | 10 мкг | 63.1% | 13% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10363 г |
| Медь, Cu | 60.82 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.3% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.7% | 1173 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.133 мкг | 55 мкг | 34.8% | 7.2% | 287 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9604 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 1.4% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.816 г | min 16.8 г | 34.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из миндальной муки с сыром составляет 485,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».