| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Сметана 15% [Большая Кружка] | 55 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Говядина, вырезка | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 19.5% | 484 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 69.12 мг | 500 мг | 13.8% | 13% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 14.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 21.2% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.241 мкг | 3 мкг | 41.4% | 39.1% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.42 мг | 90 мг | 46% | 43.4% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.923 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7533 мг | 20 мг | 23.8% | 22.5% | 421 г |
| Ниацин | 3.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Кремний, Si | 4.109 мг | 30 мг | 13.7% | 12.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 8.8% | 1076 г |
| Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2749 г |
| Сера, S | 170.58 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.1% | 586 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 17.7% | 534 г |
| Хлор, Cl | 60.11 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 6.992 мкг | 10 мкг | 69.9% | 66% | 143 г |
| Литий, Li | 14.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2442 г |
| Медь, Cu | 125.65 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.9% | 796 г |
| Молибден, Mo | 8.875 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12% | 789 г |
| Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.636 мкг | 55 мкг | 15.7% | 14.8% | 637 г |
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5967 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 22.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.8724 мг | 12 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной Хлеб (говядина+кура) составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».