| Вода | 900 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 300 г |
| Морковь, вареная, без соли | 95 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10.7% | 4308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.3% | 2000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 19.5% | 2378 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 40.9% | 1134 г |
| альфа Каротин | 273.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 75.8% | 613 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 296.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 9.3% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 14.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.728 мкг | 400 мкг | 6.4% | 29.8% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 78.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 29.3% | 1591 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 129.3% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1733 мг | 20 мг | 0.9% | 4.2% | 11541 г |
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.08 мг | 2500 мг | 3.4% | 15.8% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 6935 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 7.4% | 6431 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.1% | 9155 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 14970 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 10.2% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 4.7% | 10056 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 13% | 3527 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 7.4% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 1.098 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7.4% | 6375 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 13189 г |
| Фтор, F | 73.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.4% | 5479 г |
| Цинк, Zn | 0.1175 мг | 12 мг | 1% | 4.7% | 10213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 69.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи морковь подсолнечное масло составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».