| Лисички (Варка без слива) | 271 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.7% | 3733 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 186.5% | 213 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 14.7% | 2706 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 76.2% | 520 г |
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 82.1% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 94% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 104% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.897 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 21086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 81.3% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.038 мкг | 10 мкг | 70.4% | 279.4% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 17.5% | 2259 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7588 мг | 20 мг | 28.8% | 114.3% | 347 г |
| Ниацин | 5.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.65 мг | 2500 мг | 24.1% | 95.6% | 414 г |
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 19011 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 9.1% | 4440 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32338 г |
| Сера, S | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 21% | 1883 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 27.4% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 32.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.6% | 7145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1943.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 20.2% | 1957 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 208.7% | 190 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3334 мг | 2 мг | 16.7% | 66.3% | 600 г |
| Медь, Cu | 384.68 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 152.8% | 260 г |
| Никель, Ni | 10.244 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.981 мкг | 55 мкг | 5.4% | 21.4% | 1845 г |
| Стронций, Sr | 28.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.4% | 8945 г |
| Хром, Cr | 19.51 мкг | 50 мкг | 39% | 154.8% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 11.5% | 3479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 59.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёные лисички составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».