| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.1% | 714 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 120.61 мг | 500 мг | 24.1% | 14% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 15.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.073 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 7.859 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4732 мг | 20 мг | 32.4% | 18.8% | 309 г |
| Ниацин | 6.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.68 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4248 г |
| Кремний, Si | 19.756 мг | 30 мг | 65.9% | 38.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 93.95 мг | 400 мг | 23.5% | 13.6% | 426 г |
| Натрий, Na | 65.95 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1971 г |
| Сера, S | 178.44 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.3% | 560 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 87.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 7.829 мкг | 10 мкг | 78.3% | 45.4% | 128 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Медь, Cu | 217.39 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 12.6% | 460 г |
| Молибден, Mo | 15.366 мкг | 70 мкг | 22% | 12.8% | 456 г |
| Никель, Ni | 2.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.749 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 74.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4774 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 16.5% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.432 мг | 12 мг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.439 г | ~ | |||
| Лизин | 1.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриноблин с гречкой составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».