| Морковь, красная | 150 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 260 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.6% | 817 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.9 мкг | 900 мкг | 37.2% | 50.5% | 269 г |
| бета Каротин | 1.962 мг | 5 мг | 39.2% | 53.2% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 27.85 мг | 500 мг | 5.6% | 7.6% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 11.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.195 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.7% | 2818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 37.9% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 49% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0486 мг | 20 мг | 15.2% | 20.6% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2910 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 7.3% | 1855 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3754 г |
| Сера, S | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.8% | 984 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 12.3% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 22% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.5% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.4% | 1295 г |
| Селен, Se | 6.446 мкг | 55 мкг | 11.7% | 15.9% | 853 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».