| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 888 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Соевый соус классический | 10 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком, 50,5% | 44 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 22.5% | 255 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 19.8% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 21.8% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.154 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.962 мг | 15 мг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8919 мг | 20 мг | 44.5% | 25.6% | 225 г |
| Ниацин | 12.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.2 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Магний, Mg | 93.85 мг | 400 мг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Натрий, Na | 327.46 мг | 1300 мг | 25.2% | 14.5% | 397 г |
| Сера, S | 285.03 мг | 1000 мг | 28.5% | 16.4% | 351 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 448.55 мг | 2300 мг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10.815 мкг | 10 мкг | 108.2% | 62.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Медь, Cu | 108.57 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 12.117 мкг | 70 мкг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Селен, Se | 23.269 мкг | 55 мкг | 42.3% | 24.3% | 236 г |
| Фтор, F | 138.28 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2893 г |
| Хром, Cr | 26 мкг | 50 мкг | 52% | 29.9% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.6455 мг | 12 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.494 г | ~ | |||
| Валин | 1.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.713 г | ~ | |||
| Лизин | 3.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.19 г | ~ | |||
| Треонин | 1.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.883 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 1.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».