| мексиканская смесь | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Крупа Пшеничная Булгур [Global Village] | 120 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 8.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 16.3% | 637 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 18.4% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.621 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.51 мг | 90 мг | 19.5% | 20.3% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3702 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.87 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.8% | 3684 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7418 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4193 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12884 г |
| Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 2.5% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 4.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
| Медь, Cu | 19.25 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5195 г |
| Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2768 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13682 г |
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4434 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
Энергетическая ценность Булгур с овощами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».