| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 19.58 мг | 500 мг | 3.9% | 2.5% | 2554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.163 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 14.1% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 4.2% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 16.6% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3092 мг | 20 мг | 6.5% | 4.1% | 1528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.03 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.6% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
| Натрий, Na | 103.42 мг | 1300 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2251 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 3.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 173.34 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 15% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 8.067 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.3% | 868 г |
| Селен, Se | 1.87 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14875 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2514 г |
Энергетическая ценность Вареники с капустой составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».