| Горох, зерно цельное | 130 г |
| Картофель | 25 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Кокосовое молоко | 30 г |
| Шпинат | 15 г |
| Креветка сырая | 50 г |
| Страчателла [ВкусВилл] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 13.8% | 377 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 89.84 мг | 500 мг | 18% | 9.4% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 10.6% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 8.322 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.6% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 10.6% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.132 мг | 20 мг | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.92 мг | 2500 мг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Кальций, Ca | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Кремний, Si | 43.11 мг | 30 мг | 143.7% | 74.8% | 70 г |
| Магний, Mg | 63.98 мг | 400 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3478 г |
| Сера, S | 125.35 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Хлор, Cl | 68.46 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 621.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.18 мг | 18 мг | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 6.59 мкг | 10 мкг | 65.9% | 34.3% | 152 г |
| Литий, Li | 6.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9188 мг | 2 мг | 45.9% | 23.9% | 218 г |
| Медь, Cu | 431.87 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 22.5% | 232 г |
| Молибден, Mo | 37.413 мкг | 70 мкг | 53.4% | 27.8% | 187 г |
| Никель, Ni | 107.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.791 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Стронций, Sr | 38.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19695 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.7847 мг | 12 мг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.946 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».