| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Соевый соус | 3 tbsp |
| Сок лимонный | 20 г |
| заменитель сахара fitparad | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 25.8% | 420 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 13.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 23.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 32% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.275 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3713 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7932 мг | 20 мг | 29% | 31.4% | 345 г |
| Ниацин | 7.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.4% | 807 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6150 г |
| Магний, Mg | 76.11 мг | 400 мг | 19% | 20.6% | 526 г |
| Натрий, Na | 1252.13 мг | 1300 мг | 96.3% | 104.2% | 104 г |
| Сера, S | 172.74 мг | 1000 мг | 17.3% | 18.7% | 579 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 21.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1393 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 67% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 12.9% | 841 г |
| Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.569 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.7% | 925 г |
| Селен, Se | 15.807 мкг | 55 мкг | 28.7% | 31.1% | 348 г |
| Фтор, F | 89.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4472 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 37.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.0861 мг | 12 мг | 9.1% | 9.8% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».