| Бульон куриный | 1345 г |
| Картофель | 349 г |
| Чечевица, розовая | 370 г |
| Куриная грудка (филе) | 881 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.6% | 760 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 11.1% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 17.4% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.122 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.411 мг | 20 мг | 12.1% | 14.3% | 830 г |
| Ниацин | 3.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10881 г |
| Кремний, Si | 5.288 мг | 30 мг | 17.6% | 20.8% | 567 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 9.5% | 1245 г |
| Натрий, Na | 17.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7450 г |
| Сера, S | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 10.6% | 1106 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 12.5% | 945 г |
| Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 8.5% | 1387 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 34.6% | 341 г |
| Литий, Li | 8.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 12.8% | 926 г |
| Медь, Cu | 182.34 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 21.5% | 548 г |
| Молибден, Mo | 4.001 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.115 мкг | 55 мкг | 11.1% | 13.1% | 899 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7764 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 18.3% | 647 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1521 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.391 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.448 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевич.11.09 составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».