| тесто пресное на сметане | 700 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 185 г |
| Карась (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.2% | 848 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 55.21 мг | 500 мг | 11% | 3.9% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.195 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8563 мг | 20 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2325 г |
| Кремний, Si | 20.25 мг | 30 мг | 67.5% | 23.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Натрий, Na | 185.03 мг | 1300 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 269.82 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 2.2% | 1633 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 5.9% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.4698 мг | 2 мг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Медь, Cu | 95.35 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Селен, Se | 7.717 мкг | 55 мкг | 14% | 5% | 713 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17715 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6438 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с рыбой и рисом составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».