| Лук репчатый (Тушение) | 280 г |
| Морковь (Тушение) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 26.8% | 556 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.9 мкг | 900 мкг | 119.2% | 177.4% | 84 г |
| бета Каротин | 6.439 мг | 5 мг | 128.8% | 191.7% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 14.1% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 9.1% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3509 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 15.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0756 мг | 20 мг | 5.4% | 8% | 1859 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 19.8% | 752 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2705 г |
| Кремний, Si | 17.654 мг | 30 мг | 58.8% | 87.5% | 170 г |
| Магний, Mg | 35.58 мг | 400 мг | 8.9% | 13.2% | 1124 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9078 г |
| Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2331 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 12.8% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 75.45 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 9.7% | 1532 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 6.363 мкг | 10 мкг | 63.6% | 94.6% | 157 г |
| Литий, Li | 17.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 21% | 711 г |
| Медь, Cu | 139.54 мкг | 1000 мкг | 14% | 20.8% | 717 г |
| Молибден, Mo | 13.327 мкг | 70 мкг | 19% | 28.3% | 525 г |
| Никель, Ni | 11.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7683 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 14.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 8.9% | 1662 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».