Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре тыква 08.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре тыква 08.10

Лук репчатый (Варка без слива) 346 г
Тыква 1437 г
Вода 1500 г
Оливковое масло 5 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыква 08.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.1% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.5% 7000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.5% 7300 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 27.6% 1667 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 18.9% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.4 мкг 900 мкг 12% 55.3% 830 г
бета Каротин 0.65 мг 5 мг 13% 59.9% 769 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.8% 6000 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 4.1% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 17.1% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 18% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.789 мкг 400 мкг 1.9% 8.8% 5135 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 19.8% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 6.5% 7042 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 18868 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4292 мг 20 мг 2.1% 9.7% 4660 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.8 мг 2500 мг 4.6% 21.2% 2197 г
Кальций, Ca 26.93 мг 1000 мг 2.7% 12.4% 3713 г
Кремний, Si 13.321 мг 30 мг 44.4% 204.6% 225 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 13.8% 3373 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 47101 г
Сера, S 17.09 мг 1000 мг 1.7% 7.8% 5851 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 13.8% 3361 г
Хлор, Cl 11.58 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 19862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 38.97 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 12% 3871 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 22059 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 45.2% 1021 г
Литий, Li 0.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 14.3% 3252 г
Медь, Cu 132.01 мкг 1000 мкг 13.2% 60.8% 758 г
Молибден, Mo 2.786 мкг 70 мкг 4% 18.4% 2513 г
Никель, Ni 2.184 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 0.607 мкг 55 мкг 1.1% 5.1% 9061 г
Фтор, F 84.47 мкг 4000 мкг 2.1% 9.7% 4735 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 10.1% 4545 г
Цинк, Zn 0.2723 мг 12 мг 2.3% 10.6% 4407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 29.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.151 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыква 08.10 составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов