| Рябина черноплодная | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8.6% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 9.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.148 мкг | 400 мкг | 270270 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 6.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 26.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0522 мг | 20 мг | 0.3% | 1.4% | 38314 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.87 мг | 2500 мг | 0.6% | 2.7% | 18025 г |
| Кальций, Ca | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 19342 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 13.1% | 3448 г |
| Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 2.3% | 19139 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 33592 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 192308 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 2.7% | 16514 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 58.8% | 767 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 10% | 4598 г |
| Медь, Cu | 13.74 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 6.3% | 7278 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 5% | 9247 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.991 мкг | 55 мкг | 3.6% | 16.3% | 2762 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.2% | 6345 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из черноплодки составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».