| Тыква | 500 г |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2534 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.7 мкг | 900 мкг | 41.5% | 114.3% | 241 г |
| альфа Каротин | 3522.807 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.719 мг | 5 мг | 54.4% | 149.9% | 184 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1315.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 14.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 14.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.035 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.6% | 2850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 24.2% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 17.1% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5263 мг | 20 мг | 2.6% | 7.2% | 3800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.25 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.8% | 838 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 7.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 147727 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11403 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 13.2% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 10.7% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1825 г |
| Медь, Cu | 111.4 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 30.6% | 898 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20913 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».