| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 10 г |
| Брокколи (Запекание) | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.5% | 2815 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.4% | 2240 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.6% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 31.9% | 652 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 26.3% | 792 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 16.5% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 14.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.653 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 15.4% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.8% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 8.6% | 2447 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.425 мкг | 50 мкг | 6.9% | 14.4% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 17.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9812 мг | 20 мг | 4.9% | 10.2% | 2038 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.51 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.5% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.1% | 2921 г |
| Кремний, Si | 15.72 мг | 30 мг | 52.4% | 109.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 7.1% | 2952 г |
| Натрий, Na | 89.82 мг | 1300 мг | 6.9% | 14.4% | 1447 г |
| Сера, S | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.7% | 2711 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 13.4% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 146.53 мг | 2300 мг | 6.4% | 13.4% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 8.8% | 2387 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 69.3% | 301 г |
| Литий, Li | 6.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 8.6% | 2442 г |
| Медь, Cu | 91.03 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.4% | 1559 г |
| Никель, Ni | 3.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.282 мкг | 55 мкг | 7.8% | 16.3% | 1284 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11255 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 6.9% | 3015 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с помидорами и яйцами составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».