| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 17.7% | 347 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.063 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 25.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 9.107 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2695 мг | 20 мг | 21.3% | 13.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 114.97 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5941 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Натрий, Na | 300.69 мг | 1300 мг | 23.1% | 14.2% | 432 г |
| Сера, S | 223.75 мг | 1000 мг | 22.4% | 13.8% | 447 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 15.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 502.55 мг | 2300 мг | 21.9% | 13.5% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 32.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 9.198 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.921 мкг | 55 мкг | 52.6% | 32.3% | 190 г |
| Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10941 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.601 г | ~ | |||
| Пролин | 2.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники диет составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».