Калорийность Нори водоросли сушёные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нори водоросли сушёные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	46.1 г	76 г	60.7%	17.4%	165 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	5.4%	534 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	0.8%	3600 г
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	13.2%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	2.33 мг	1.8 мг	129.4%	37.1%	77 г
Витамин В5, пантотеновая	1.18 мг	5 мг	23.6%	6.8%	424 г
Витамин В6, пиридоксин	0.59 мг	2 мг	29.5%	8.5%	339 г
Витамин В9, фолаты	1900 мкг	400 мкг	475%	136.1%	21 г
Витамин В12, кобаламин	57.6 мкг	3 мкг	1920%	550.1%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	210 мг	90 мг	233.3%	66.8%	43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.6 мг	15 мг	30.7%	8.8%	326 г
Витамин К, филлохинон	390 мкг	120 мкг	325%	93.1%	31 г
Витамин РР, НЭ	11.5 мг	20 мг	57.5%	16.5%	174 г
Макроэлементы
Калий, K	2400 мг	2500 мг	96%	27.5%	104 г
Кальций, Ca	280 мг	1000 мг	28%	8%	357 г
Магний, Mg	300 мг	400 мг	75%	21.5%	133 г
Натрий, Na	530 мг	1300 мг	40.8%	11.7%	245 г
Фосфор, P	700 мг	800 мг	87.5%	25.1%	114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.4 мг	18 мг	63.3%	18.1%	158 г
Йод, I	6000 мкг	150 мкг	4000%	1146.1%	3 г
Марганец, Mn	3.75 мг	2 мг	187.5%	53.7%	53 г
Медь, Cu	550 мкг	1000 мкг	55%	15.8%	182 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	8.6%	333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Нори водоросли сушёные составляет 349 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».