| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1076 г |
| Шампиньоны | 453 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 280 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 164 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
| Масло кукурузное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.4 мкг | 900 мкг | 28.4% | 33% | 352 г |
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 29.4% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 14.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.73 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 5.5% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 29.2% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4833 мг | 20 мг | 42.4% | 49.2% | 236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.76 мг | 2500 мг | 15.3% | 17.8% | 655 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4604 г |
| Магний, Mg | 64.01 мг | 400 мг | 16% | 18.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 39.48 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3293 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9363 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 21.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1533 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 10.49 мкг | 10 мкг | 104.9% | 121.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.1% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 7.742 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 45.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0697 мг | 12 мг | 8.9% | 10.3% | 1122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное с шампиньнами составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».