| Свекла | 235 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Йогурт греческий Теос 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20% | 645 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.716 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5343 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3743 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.99 мг | 2500 мг | 13.2% | 17% | 755 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Кремний, Si | 58.328 мг | 30 мг | 194.4% | 250.5% | 51 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 9.9% | 1305 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3851 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12255 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 6.8% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 30.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 10.2% | 1259 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 25.8% | 500 г |
| Литий, Li | 42.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5076 мг | 2 мг | 25.4% | 32.7% | 394 г |
| Медь, Cu | 140.15 мкг | 1000 мкг | 14% | 18% | 714 г |
| Молибден, Mo | 8.448 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.6% | 829 г |
| Никель, Ni | 19.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 324.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10261 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27341 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 40.5% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3299 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла с черносливом и йогурт составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».