| Вода | 24 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 123 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 98 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.174 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 12.634 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.678 мг | 20 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Магний, Mg | 56.7 мг | 400 мг | 14.2% | 7.3% | 705 г |
| Натрий, Na | 59.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 13% | 395 г |
| Хлор, Cl | 111.17 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 22.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 1.4202 мг | 2 мг | 71% | 36.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 192.02 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.906 мкг | 55 мкг | 28.9% | 14.9% | 346 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8586 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.5872 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 12.09.21 составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».