| Арахис | 100 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Лещина (лесной орех) | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Пекан, орех | 100 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Кизил | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 100 г |
| Лимон | 300 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.6 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 6% | 425 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.1% | 817 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 11.8% | 214 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 3.5% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.8% | 323 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9316 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
| альфа Каротин | 3.963 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
| бета Криптоксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 2.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.963 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.6% | 953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 2.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.767 мг | 15 мг | 31.8% | 8% | 315 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.729 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5537 мг | 20 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.44 мг | 2500 мг | 22.6% | 5.7% | 443 г |
| Кальций, Ca | 137.37 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Кремний, Si | 31.43 мг | 30 мг | 104.8% | 26.4% | 95 г |
| Магний, Mg | 145.7 мг | 400 мг | 36.4% | 9.2% | 275 г |
| Натрий, Na | 32.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3944 г |
| Сера, S | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1535 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 8.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 15.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.403 мг | 18 мг | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 7.6% | 330 г |
| Литий, Li | 7.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2725 мг | 2 мг | 63.6% | 16% | 157 г |
| Медь, Cu | 646.13 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 16.3% | 155 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.8% | 888 г |
| Никель, Ni | 38.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 77.119 мкг | 55 мкг | 140.2% | 35.4% | 71 г |
| Стронций, Sr | 57.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6196 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.3% | 474 г |
| Цинк, Zn | 2.1537 мг | 12 мг | 17.9% | 4.5% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 17.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.481 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.407 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.519 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.512 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.42 г | min 16.8 г | 50.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.1% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.359 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из орехов и сухофруктов составляет 396,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».