| Творог 2% жирности (Запекание) | 65 г |
| Манная крупа (Запекание) | 0 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Смесь десертная | 0 г |
| Цукаты | 12 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 5.8% | 905 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 117.45 мг | 500 мг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.714 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 15.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 11.736 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3309 мг | 20 мг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.98 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 82.84 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1207 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Натрий, Na | 81.52 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.3% | 1595 г |
| Сера, S | 172.37 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 122.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.145 мкг | 10 мкг | 51.5% | 27.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.1% | 1030 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.085 мкг | 55 мкг | 47.4% | 25.1% | 211 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10264 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6751 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в микроволновке составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».