| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Майонез | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5% | 655 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 16.6% | 196 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.6 мкг | 900 мкг | 31.7% | 10.3% | 315 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 228.07 мг | 500 мг | 45.6% | 14.9% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 8.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.669 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.4% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.1% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.839 мг | 15 мг | 32.3% | 10.5% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 12.4% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2649 мг | 20 мг | 16.3% | 5.3% | 613 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1870 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3463 г |
| Натрий, Na | 216.39 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.4% | 601 г |
| Сера, S | 159.01 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 281.06 мг | 2300 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Кобальт, Co | 9.35 мкг | 10 мкг | 93.5% | 30.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6873 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.7% | 1206 г |
| Селен, Se | 25.316 мкг | 55 мкг | 46% | 15% | 217 г |
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8055 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.4% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.0574 мг | 12 мг | 8.8% | 2.9% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 529.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.259 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.673 г | min 16.8 г | 39.7% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Scrambled eggs with mayo составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».