| Сахар песок | 220 г |
| Белок | 109 г |
| Арахис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.4% | 835 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 7.1% | 405 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.774 мкг | 400 мкг | 14.9% | 4.3% | 669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 4.5% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 5.433 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0814 мг | 20 мг | 30.4% | 8.7% | 329 г |
| Ниацин | 3.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4354 г |
| Кремний, Si | 18.648 мг | 30 мг | 62.2% | 17.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 50.29 мг | 400 мг | 12.6% | 3.6% | 795 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7674 г |
| Сера, S | 47.61 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2100 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 4% | 724 г |
| Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 8.1% | 354 г |
| Литий, Li | 2.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4721 мг | 2 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Медь, Cu | 343.76 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 9.9% | 291 г |
| Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2410 г |
| Никель, Ni | 2.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.155 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.7% | 1067 г |
| Стронций, Sr | 46.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11679 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.127 мг | 12 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 16.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.256 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.499 г | min 16.8 г | 26.8% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе с орехом составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».